街頭健身 探索體能極限

原來公園的韆鞦架、雙槓、馬騮架不只是為小孩子而設？由外國傳入香港的街頭健身運動告訴你：公園隨時會出現大朋友和小朋友「爭」玩具的場面。隨手找到的扶手，成為了雙槓俯臥撐、引體上升、俄式挺身俯臥撐等高難度動作的輔助器材。這種簡便的運動吸引了年輕的愛美一族，但教練的專業資格制度和安全問題，仍然存疑。

文字、攝影：何郁慧   編輯：黃芍淇

街頭健身旨在訓練體能，集中訓練肌肉的力量與耐力，使肌肉線條更加漂亮。網絡上有不少外國街頭健身的片段，當中如體操般的「強勁招式」吸引了不少人爭相仿效，挑戰自己。街頭健身旨在推廣健身普及化，令健身不只局限於專業人士、指定環境及器材，而可以就地取材，利用公園雙槓、路牌、欄杆等社區設施，讓人在何時何地亦可健身，從而推動全民運動。

終極目標：挑戰體能極限

李卓銘（Simon）創辦的機構提供街頭極限健身訓練，他認為街頭健身能訓練參加者肌肉線條，保持脊椎健康；更重要的是得知個人體能極限，然後嘗試超越、挑戰自我極限。

四年前，Simon在家樓下的公園看到一位肌肉線條分明的老伯在做引體上升，「當時我被他的力量震撼著，五、六十歲的伯伯竟然可以做到那麼高難度的動作，所以我就『拜師學藝』，跟他練習街頭健身。」原來伯伯以前住在內地時，家附近種滿竹子，所以隨時隨地可以扶著竹子健身。Simon認為街頭健身有助強身健體，老少咸宜，所以便設立了街頭健身課程，與大眾分享這項有益身心的運動。

訓練班學生Ivan因為想投考紀律部隊，特意參加街頭健身訓練體能，除了滿足考核要求，成功在一分鐘內做七下引體上升，他更希望挑戰極限：一分鐘做二十下引體上升。現時街頭健身訓練內容除了引體上升，還有掌上壓、拍胸掌上壓、雙槓俯臥撐及Sparter（運用前臂支撐身體在地上爬行）。

教練認受性受質疑

街頭健身在各地正值萌芽階段，全球均沒有街頭健身教練的專業認證資格，參與這項運動的人都是互相教學及模仿。現時香港的街頭健身教練都是透過網上片段自學，參考外國健身人士的「招式」，然後訓練學生。

香港浸會大學體育系副教授雷雄德指出，若然街頭健身成為了競技運動，而不再只是單純為了強身健體，就有訂立規條及專業評核的必要。

Simon回應指每個月教練們都會有檢討會議，檢討課程內容及學生進度，更何況，「世界專業水平是一分鐘內做到五十下引體上升，我們有教練可以做到四十九下，所以我認為教練們都有足夠的水平授課。」他亦提到，世界街頭健身聯會計劃於明年推出街頭健身證書，要求投考者通過考試及體能測試。

教練應備運動科學知識 防學員創傷

記者在場採訪時，一名學員三分鐘內不停地做Sparter及引體上升，導致氣促，甚至想嘔，需要職員攙扶他到旁休息。雷教授強調，教練應有運動科學知識，確保參加者的訓練適當和姿勢正確，「教練與學生的運動科學知識越低，風險就會越高。如果一個學生靠『死力』強行做一些高難度動作，接著又教其他人做會很危險。」他認為現時社會大眾普遍對運動科學的認識不足，期望政府著力教育大眾相關的知識，減低運動風險。

街頭健身受制於社區空間

這項新興運動在四年前傳入香港，Simon表示近年學生數目有所增加，不過相比外國的健身風氣，仍然相差甚遠。

世界街頭健身聯會於2011年在拉脫維亞成立，第一個世界街頭健身錦標賽於同年舉行，至今已經舉辦了四屆賽事。街頭健身在美國、俄羅斯及捷克十分流行，美國人從高中起就開始接觸健身，加上社區的活動空間大，才讓「在街上運動」這個概念得以盛行。現時受世界街頭健身聯會認可的六十隊隊伍中，香港就佔兩隊。

Simon逢星期一及五於美孚公園或天水圍公園舉行街頭健身班，每一班約有十多人。他形容在公園裡授課是「打游擊戰」，街頭健身不會有室內運動場進行訓練，所以課程有時也會受天氣影響。